最近雜音比較多，搞的大腦也比較混亂，什么俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)、疫情管控、糧食危機(jī)、原材料漲價(jià)、鐵鏈女、跳樓、物資匱乏、股票跳水、營(yíng)銷轉(zhuǎn)換上不去…..每天也是各種瞎忙活，心不煩是假。個(gè)人好一點(diǎn)兒的還是有飯吃，俗話說(shuō)飯飽思Y欲。為了更好的和自己相處，開始嘗試一下 冥想
圖片補(bǔ)充來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)：這是一只有想法的猴子
什么冥想，禪定是為了明心見性，穿過(guò)虛妄看到真實(shí)；這些都扯的太高大上了。我只想和自己好好相處，好好接納自己；第二個(gè)是當(dāng)作一個(gè)小游戲，結(jié)合《人活一口氣，此篇文章輕松糾正26歲以上人的錯(cuò)誤呼吸方式》；每天10分鐘，并記錄下來(lái)?？纯醋约河袩o(wú)什么變化。
有朋友想了解了的話，很簡(jiǎn)單：https://weibo.com/tv/show/1034:4496269436190762
我就是根據(jù)這個(gè)來(lái)的，我很想采用
我首先想到采用的姿勢(shì)，怕睡著
想想，還是用
傳統(tǒng)坐蓮吧
然后每天評(píng)論形式日志跟進(jìn)；有較大改觀或體驗(yàn)，再追評(píng)到此文中，供機(jī)械業(yè)內(nèi)的朋友參考要不要加入一起玩~
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：我親眼看著你走上臺(tái)，不知道你是將要獻(xiàn)丑，還是出丑。
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第10天，打卡10分鐘
環(huán)境特別重要，否則容易沉靜不下來(lái)，中間被打斷了一次。下次找個(gè)“純”安靜的時(shí)間與空間再試一下。
第九天了：打卡10分鐘
感受到了亂——呼吸——靜——亂的循環(huán)，靜的時(shí)間依舊比較短。
其他沒(méi)有任何感覺(jué)
21:00 打卡 15分鐘
直坐15分鐘也是很累的，今天周日，空間看了部電影，突然對(duì)英語(yǔ)有那么點(diǎn)兒點(diǎn)兒感覺(jué)了；然后好多年聽都聽不懂的方言也能Get到意思了。感覺(jué)靈敏度提高了一個(gè)等級(jí)，難道是冥想的效果？
最近還在讀《別和她說(shuō)話》這本書，是哪個(gè)因素影響了這個(gè)靈敏度，還是自己的錯(cuò)覺(jué)。
繼續(xù)這兩項(xiàng)操作，希望是真的有改進(jìn)，有提升，正確的觀察力，靈敏度是背后要有強(qiáng)大的邏輯思維能力。
22:30打卡，15分鐘
第一次感覺(jué)自己的耳朵也行這么靈敏，能同時(shí)聽到各種聲音；
第一次能清晰感受到腦海中同時(shí)有這么多亂七八糟的想法；
有那么一瞬間，感覺(jué)啥都不想的狀態(tài)；
15分鐘感覺(jué)還好，整體比前幾次感覺(jué)累（就是內(nèi)心提醒自己坐的特別直吧）
今天依舊18：50開始，15分鐘，靜音，關(guān)門關(guān)窗坐到最大化靜音環(huán)境
關(guān)注呼吸（能感覺(jué)到吸進(jìn)去的氣比較涼，啥都不想再拉回來(lái)，能感受到自己的肩隨呼吸而輕微浮動(dòng)），最接近冥想狀態(tài)的一次，同樣15分鐘，時(shí)間也比昨天感覺(jué)快些。
昨天18：50開始，第一次15分鐘，感覺(jué)時(shí)間確實(shí)比較長(zhǎng)，，長(zhǎng)，，長(zhǎng)
也可能是樓下有人練架子鼓，也總有小孩子們吵鬧，
又是加長(zhǎng)時(shí)間版失敗的一次。
中斷忘了一天，昨天是10分鐘，
還沒(méi)有11號(hào)感受多一點(diǎn)兒，也可能是22：20左右做的有關(guān)，冥想的過(guò)程中哈欠連天，失敗。今天換到晚上18~19點(diǎn)試一下。
昨晚就改為坐姿冥想，時(shí)間調(diào)整為10分鐘，感受
1.有那么一瞬間有啥都不想的時(shí)刻（也有可能是自己假意識(shí)入侵）
2.關(guān)注的是自己的呼吸，讓自己的呼吸變慢；
3.中間七分多鐘的時(shí)候，被打斷了一次，有效冥想時(shí)間就暫記為1秒吧。其他還是沒(méi)啥感覺(jué)，什么亂七八糟的想法都會(huì)不斷涌現(xiàn)，然后再拉回到呼吸。
昨晚睡覺(jué)前用第一個(gè)姿勢(shì)做的冥想，反正是剛剛開始，可以各種試錯(cuò)，找到最適合自己的。結(jié)果三分鐘不到就睡著了。難道冥想也是治療失眠的一個(gè)好方法？
晚上22：00開始第一次冥想，想冥想完就可以睡覺(jué)了；
定了時(shí)長(zhǎng)為：五分鐘，怕堅(jiān)持不下來(lái)；
第一次總結(jié)為：【盤坐強(qiáng)制深呼吸5分鐘】，完全沒(méi)一點(diǎn)兒感覺(jué) ，也靜不下來(lái)，但還是試著放松，來(lái)調(diào)整呼吸以及感受自己的呼吸。還沒(méi)找到最佳姿勢(shì)，鬧鈴就響了，時(shí)間還是沒(méi)有想象的那么長(zhǎng)，明天試試10分鐘。
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