沒(méi)做個(gè)調(diào)查，好不少悲劇都是在心情極度悲傷或極度喜悅的情況下發(fā)生的，特別是極度悲傷時(shí)、沖動(dòng)之下會(huì)做出非理性的事件。被人總結(jié)為：沖動(dòng)是魔鬼！但人生漫漫，不滿(mǎn)意之事常有，那如何在非理性的心境下脫困呢？借鑒一下ETA
“情緒——事件——目標(biāo)——行動(dòng)”是一個(gè)多層系統(tǒng)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己困于事情或情緒中，可以用“脫困四問(wèn)”來(lái)重新設(shè)定行動(dòng)。一旦你發(fā)現(xiàn)自己被事情或情緒所淹沒(méi)，不妨跳出來(lái)自己想想“脫困四問(wèn)”。
第一問(wèn)（Emotion）：我在什么情緒之中？給自己的情緒打個(gè)幾分？（找出情緒類(lèi)別）
第二問(wèn)（Event）：發(fā)生了什么？嘗試客觀不帶情緒地描述發(fā)生了什么事情。如果發(fā)現(xiàn)不能客觀，還帶有情緒化的語(yǔ)言，請(qǐng)返回第一層，繼續(xù)處理自己的情緒。（挖掘情緒背后的事實(shí)）
第三問(wèn)（Target）：我原本想要什么？情緒一定是對(duì)自己的不滿(mǎn)意，通過(guò)對(duì)情緒背后事實(shí)的描述，就可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生情緒背后的初心——某種期望或目標(biāo)未能達(dá)到。（找到期望目標(biāo)差距）
第四問(wèn)（Action）：我如何改進(jìn)？找到目標(biāo)差距，就要正視自己，如何改變行動(dòng)從而達(dá)到期望的目標(biāo)。（行動(dòng)改變）
參考資料《躍遷：成為高手的技術(shù)》
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也可以總結(jié)為：不要在沖動(dòng)下做任何重大決定！說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，向來(lái)如此！
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