我除了關(guān)注一些大佬的營(yíng)銷內(nèi)容，什么科普內(nèi)容，經(jīng)濟(jì)大佬，醫(yī)療相關(guān)的都在我的關(guān)注列表里邊，其中“丁香醫(yī)生”也關(guān)注了蠻久，信賴度相對(duì)比一般自媒體要靠譜的多，因?yàn)樗麄兌际菍I(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，昨天一篇文章可以給本站的機(jī)械美女們普及一下，真心希望本站的機(jī)械女神們青春永駐。
先說最終觀點(diǎn)：步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計(jì)到中年時(shí)的生物學(xué)年齡要年輕 16 歲！
這是有科學(xué)依據(jù)，還是在亂吹牛13，會(huì)和本站的宗旨矛盾不？（本站宗旨是：不要吹牛B,因?yàn)榕Ｒ残枰陨睿?/p>
內(nèi)容出自：《自然》子刊 Communications Biology 上發(fā)表了一篇文章，研究團(tuán)隊(duì)基于超過 40 萬成年人的遺傳數(shù)據(jù)
具體而言，研究者發(fā)現(xiàn)更快步行速度與更長(zhǎng)的「白細(xì)胞端粒長(zhǎng)度」存在因果關(guān)系。
端粒短，人衰老
「端粒」被認(rèn)為是衰老的生物標(biāo)志。
圖片來源于丁香醫(yī)生
細(xì)胞每分裂一次，端粒就會(huì)變短一點(diǎn)。隨著端粒磨損得越來越多，染色體的復(fù)制變得不穩(wěn)定，錯(cuò)漏百出，細(xì)胞開始老化的進(jìn)程；當(dāng)端粒短得不能再短時(shí)，細(xì)胞的壽命也就走到了盡頭?？梢哉f，人越年輕，端粒長(zhǎng)度就越長(zhǎng)，反之亦然。如果能讓端粒一直不縮短，衰老的進(jìn)程也就按下了暫停鍵。
總之，研究者通過各種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治鐾蒲?，給出了一個(gè)讓人驚喜的結(jié)論——想維持端粒長(zhǎng)度？不妨試試走得快點(diǎn)！
快走中的長(zhǎng)大腿
這次研究涉及到 40 多萬人，樣本量算是非常大了。參與者平均年齡為 56.5 歲，女性占一半。
研究者通過對(duì)他們的遺傳數(shù)據(jù)、自我報(bào)告的步行速度和腕帶計(jì)速器記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒長(zhǎng)度明顯更長(zhǎng)！
而且放心，研究者們已經(jīng)努力排除了混雜因素，包括年齡、性別、種族、白細(xì)胞計(jì)數(shù)、工作狀況、貧困指數(shù)、水果蔬菜紅肉油魚食鹽攝入、吸煙飲酒狀況、睡眠時(shí)間、血壓血脂血糖及相關(guān)藥物使用情況、心血管和腫瘤流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，總體力活動(dòng)、能量消耗，體質(zhì)指數(shù)等等。給了一組我看不懂的數(shù)據(jù)
數(shù)據(jù)出自參考文獻(xiàn)，不好意思，我看不懂
養(yǎng)成快走習(xí)慣，穩(wěn)賺不賠
除了快走，其他運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)延緩衰老大有裨益，較高水平的運(yùn)動(dòng)者有著較長(zhǎng)的白細(xì)胞端粒，更有隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每周 3～5 次 40 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以減少端粒的損耗。
大量的研究從各方面作證了，快走或者其他形式的運(yùn)動(dòng)，都是讓人年輕的秘密。
這樣看來，有一個(gè)喜歡快走的朋友，真是人生一大幸事。不如從今天開始，一起做個(gè)「疾行者」吧～
看完這篇文章，我要改正我的個(gè)人習(xí)慣，之前走路是慢吞吞的，既然有40萬的樣本，何不試試快走呢，反正又不要錢，效率還高，至少心態(tài)上給自己一個(gè)年輕的理由。這也不錯(cuò)吧~
內(nèi)容出自：https://mp.weixin.qq.com/s/-2p-CdLT6U-xEbKY0qzmcA
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：你害怕穿的不好看被嘲笑？別擔(dān)心，穿的好看也一樣。
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